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教你如何克服紧张情绪

作者:中国语商网 来源:中国语商网 发布时间:2011-03-11 点击:887
演讲训练营2

 

教你如何克服紧张情绪

 

  文章导读:但是我必须为我的就业专栏做宣传,虽然我极不情愿。 有一次,在奥兰多,一位与我同台演讲的着名演说家看到我讲演时一直在哆嗦,之后她把我叫到一旁,给我提了条建议,让我受益终生……

  勇敢地走上舞台

  未雨绸缪

  紧张,心慌,心神不定,张不开嘴,心里七上八下,脑子里一片空白,盼望着赶快谢幕。

  不好,你得了舞台恐惧症了。

  听说过这个词吗?

  欢迎光临本俱乐部,紧张的人大有人在,领导人威廉?赫特向旅行杂志透露:“我曾经也有过可怕的舞台恐惧症。

  当时,我的嘴不听使唤了,怎么也张不开,所以不得不背向观众,用手指把它撬开。”多数人开始面试或者演讲时都会发抖,我也不例外。

  作演讲时,我会感到喉咙干涩,满脑子是恐慌,什么都不记得了。

  但是我必须为我的就业专栏做宣传,虽然我极不情愿。

  有一次,在奥兰多,一位与我同台演讲的着名演说家看到我讲演时一直在哆嗦,之后她把我叫到一旁,给我提了条建议,让我受益终生。

  为什么会紧张?

  因为怕别人说你愚蠢可笑:人们之所以紧张,是因为把注意力都集中在自己身上。

  试着将注意力集中在传道授业解惑的快乐上。

  在台上,要全身心地投入表演,而不要胡思乱想。

  对我来说,那些至理名言就是镇定剂,之后,我在台上再也没紧张过。

  这多亏了老师独到见解的指教。

  怎么将其付诸实践呢?

  准备面试和准备演讲一样,都要克服紧张情绪。

  诀窍就是首先把那些怪念头抛开,全身心地投入到表演中。

  这场表演是你呕心沥血的结果,要慎重!本章就是要帮助你为自己塑造一个完美无比的面试形象。

  完成基本工作后,在每场面试前,当然还要根据事先对招聘企业的调查了解情况润色一下自己的表演。

  一旦知道自己的资料不受欢迎或招聘者对自己的认可程度,就有可能开始紧张了,尽量把注意力转移到迎合观众的口味上,竭尽全力满足招聘单位的需求。

  切记:注意观众的一举一动,而不要太在意自己。

  把注意力集中在观众身上能够有效地缓解紧张情绪。

  在介绍其他排练技巧之前,首先简明扼要地重述三个关键步骤,从而让你胸有成竹、泰然自若地参加面试表演,还会博得全场喝彩。

  1.熟练并润色基本的推销行话。

  知道自己有哪些技能,反复排练直到能对面试官的问题对答如流,而且表演技术娴熟精湛。

  2.将推销行话个性化。

  调查了解每一家招聘企业,将基本表演赋予自己的个性。

  3.聚焦观众。

  观察你的技能是否能够迎合观众的需要并且得到认可,而不要太在意自己或认为自己表现得不好。

  更多完善舞台表演的技巧

  明星上台时,会向舞台两侧及前后的观众招手欢呼。

  他们有表演的天赋,而且能凭着无比的自信和超凡的魅力,彻底赢得观众的喜爱。

  一句话:明星都有台风。

  台风是指在舞台上无拘无束、放松自信地表演。

  如何才能培养那种风度和气质呢?

  最简单的办法就是反复排练直到见效。

  布莱尔克利夫学院的菲尔?海教授建议说:如果你已经预演了许多场,那么最后那场真正的面试,对你而言“只不过是又一次练兵”,肯定也是最棒的一场。

  下面将介绍一种系统的方法。

  写一份个人技能表

  选择至少五种你最想给面试官留下深刻印象的主要技能,对每种技能作简要的陈述。

  你有哪五种优势?

  1. 2. 3. 4. 5.大声演练

  练习着大声朗读个人的技能陈述,而且至少要读五遍。

  为什么不能只是反复默读呢?

  专家说“反复听”有助于记忆,至少反复听五遍就能用自己的话说出来了。

  这与古希腊的一位演说家德摩斯梯尼的办法不谋而合。

  此人擅长吸引听众,他曾经进山洞练习演说技巧,当时既没有手表也没有日历——当然,也没法在山洞里使用日晷,他把一半脑袋剃得光光的,三个月后头发长了出来,他才从洞里出来。

  天哪,他能滔滔不绝地演说了!

  将练习过程拍摄下来

  从招聘者的角度发现自己的优点和缺点。

  让朋友给你提问,并用摄像机(如果没有的话,就租一台或者借一台)拍下来,录音机也行,不过那样的话就无法看见自己在面试中的一举一动了。

  修身养性之后,你会发现自己变得机警灵敏、能力过人、信心十足。

  你可以反复练习口头表达能力和行为表达能力,扬长避短。

  是否在左右摇晃、抖动或者来回摆动腿。

  是否在摆弄头发。

  手是否在发抖。

  身体不要后仰靠在椅子背上,不要把手臂交叉在胸前或者不断低头。

  微笑了吗?

  正确的坐姿应该是:身体稍微前倾,背部稍微接触椅背,以表现对说话者所述话题很感兴趣。

  正视面试官的鼻梁附近,这表示你在用眼神与他交流,而且这样显得大方、诚恳。

  手心伸开向上,这更加显示了你的真诚。

  瞥眼会给人不稳定的感觉。

  慢慢地眨眼表示你好像不感兴趣——也可能是反应迟钝。

  眼镜半遮着眼睛说明可能你很高傲。

  不要把手放在嘴上。

  回答问题之前,是否应该停下来思考?

  可以,那样面试官会认为你谨慎、镇定、勤于思考。

  能否看笔记?

  可以,那样面试官会认为你准备充分、考虑周全,但不要将其视为救命稻草。

  你的声音听起来是否有点生硬或干涩?

  那就在开车去面试的路上,哼哼小调:啦,啦,啦,啦……

  缓解身体上的压力

  养精蓄锐、伸展四肢、加强锻炼、控制饮食,而且要吃易消化的食物,从而减轻身体负担。

  用尽全身力气深深地吸一口气,然后再呼出,能立即缓解压力。

  再重复两次——总共三次。

  还有一个窍门是就近找个洗手间,像警察对犯罪嫌疑人进行搜身一样倚卧在墙上,用力推墙,要有恨不得把它推倒的感觉,还要一边推一边嘟囔,这听起来很可笑,不过试试看——很见效!演讲教练说当你一边推墙一边嘟囔时,身体某些部位的肌肉就会收缩,从而缓解紧张情绪。

  不要让其他人看见你这种举动,天晓得他们会怎么想。

  消除精神压力

  面试之前把烦心的私事想一遍,面试时就不要再去理会它们了,集中精力应对面试。

  如果无法立即解决那些事——多数情况下是不能的,那就把它们写下来并答应自己面试结束后再处理。

 

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