欢迎光临语商网口才培训www.chineselq.com口才培训服务热线:400-0088-440将本站添加收藏设为首页网站地图

当前位置:首页>演讲>突破紧张

摆脱演讲恐怖人人都是魅力演说家(2)

作者:中国语商网 来源:中国语商网 发布时间:2011-06-23 点击:861
演讲训练营2

 

       之前我们讲到了演讲恐惧症背后的因素,那么该如何克服这种恐惧呢?
  我经常在企业界做演讲和管理培训,也培训企业讲师,因此发现个有趣的事,即使经常要应付一些年会之类的大场合,不少企业高管还是一到台上就冒冷汗,而这些人在台下是很自信很有魅力的领导。这也是为何Public Speaking的训练课非常受欢迎之故。
  我花过许多时间来研究如何做高质量的演讲,发现有几点非常有效的方法,和大家分享:
  第一,调整自己不合理的期望。
  想所有人都给你打满分?别逗了!坐在台下黑压压的一片人,如果用台思想X光机一照,你会发现,他们脑筋里各有各的盘算,有的人在想工作,有的人在想早上跟老婆的争吵,有的人在想《星球大战》……呵呵!所以,演讲的你也许全神贯注,听讲的人可未必,你怎么可能指望每个人都给你打满分呢?
  其实,只要大部分的听众能理解你在讲什么,并多少从中获益,就算是非常成功的演讲了。
  第二,化被动为主动
  有演讲焦虑的人,多把注意力聚焦在自己身上,脑袋里老想着:“听众会怎么看我?”结果越是这么想,就越慌张。
  其实,与其在台上想着别人的眼光,不如倒过来,关心一下台下的听众。如果你对听众非常好奇,想了解他们是什么样人,一旦焦点转移,你就会觉得自在许多。
  比如我自己的演讲风格,是喜欢走到大家当中,满场跑,和听众“零距离”接触,任何时候都可能跑到任何一个听众的面前说话。这样做,一方面可以引起听众持续的注意力,另一方面,也需有着“豁出去”的心态:万一脸上的妆花了被看到,或是衣服不整齐了被瞧见,我都不在乎。
  有一次,我演讲完发现唇膏被手不小心抹出唇外了。下来一看,自己对着镜子狂笑,哈哈~!刚才近距离看我的听众,应该都看到了。但无所谓,孰能无过?不完美的妆容可以被接受,但只要听众感受到我的诚意就行。我是来演讲的,如果因为这次的近身接触,让我对你更了解,并更清楚传达我的想法,我目的就达到啦!至于你是否把我评为和章子怡一样美,给我的着装品味打几分,对我来讲,这都不是关键,呵呵!
  如果你在上台能和我一样豁出去,就不会很焦虑啦, 请试试看!
  第三,练习,练习,再练习。
  不断练习是成功演讲的硬道理。
  上台之前,要熟练讲稿的内容。我的建议是,把演讲大纲写下来,先对着镜子练习,然后再对着活人,呵呵,比如亲朋好友练习。请记得一定是大声讲出来,而不只是在大脑中过一遍。因为只有大声练习,你才能确定自己的声音是否好掌控。
  第四,想办法提前熟悉场地设备
  音响设备罢工的状况会影响演讲者的心态,所以,请一定提前十五分钟到现场,试话筒、了解一下场地布局。这样,开场后,你就会感觉是在自己地盘上演讲,会自信很多。
  第五,利用“意像”法
  有演讲恐惧的人,会把听众想象成严酷的考官,好像每个人都拿着放大镜在挑自己的毛病。而事实上,我从事演讲十几年,去过570多家企业,面对的听众规模从20人到8千人,还从没见过有听众当众站起来,让讲师很难堪的,呵呵。听众中可能有不同的想法,但一般不会当众挑战讲师,所以请别有那么大的压力。
  大可以把听众都想象成大西瓜,安静地坐在那里,观看你的表演。你自己都会觉得滑稽有意思,就自然地放松了。这一招对有强烈演讲恐惧的人,效果很不错。
  第六,准备提示卡。
  把大纲写在提示卡上,拿在手里,忘词了,可以扫两眼,有备无患,心里就不慌啦。当然,这个动作可不是让你端着卡片念词,因为你在台上会很紧张,而字很小,根本看不清楚。我曾经见过很多次,念词的演讲者念串行,反而贻笑大方了。
  第七,上台前做一些肢体放松。
  如果上台前心里开始打鼓,那么不妨提前五分钟,安静地坐在座位上做深呼吸,让身体放松,头脑也会跟着清明起来。
  第八,预演“大脑舞台剧
  马上要上台了,坐下来,在大脑里把大纲过一遍。同时可在大脑里先上演一遍成功演讲的戏码:看到自己上台如何意气奋发,侃侃而谈,把演讲顺利完成。这是一种正面的心理暗示。我把它称为“大脑舞台剧”,其背后的心理学原理是:先过了一次,当上台之后,你会觉得正在经历的情景你早就熟悉,焦虑感因此大大下降。
  第九,准备救场台词
  万一到一半出状况,忘词了,怎么办?“嗯嗯嗯”地卡带般愣在那儿可不是上策,当听众发现你忘词的时候,你的评价焦虑和演讲恐惧就会自动升起来。
  别慌,你可以事先准备一套随时可用的幽默救场词,比如:
  “哎呀,我就说我有中年痴呆吧,怎么一下想不起来自己要说什么了呢?”
  一方面展现自己的幽默感,让大家发笑,一方面也给自己多争取一点时间,看看提示卡片,帮大脑搜索到那个断掉的话头。
  第十,改变发声方法。
  我给企业培训师讲课,会让讲师学员做发音练习。正确的发音方法,是动用丹田气息发声,并放松喉咙,这样即使讲一整天的话,喉咙也不会痛。我常常一口气做6个小时的企业培训,一天下来腿会酸,但喉咙没事,也就不易造成紧张。
  除了以上的改善演讲功力的方法,我还有几个独家的“演讲秘籍”,下次一起和你分享……

 

演讲训练营
郑重声明:本文仅代表作者本人个人观点,与“语商网”无关。本站仅对其原创性以及文中陈述文字和内容进行转载,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
  • <b>铁齿铜牙训练营</b>
  • 铁齿铜牙训练营